Здорове довголіття нині є одним з найважливіших чинників соціального та економічного добробуту суспільства. Визначальним фактором, що сприяє підтримці психічного і фізичного добробуту людини, є безумовно здоровий спосіб життя, що сприяє збільшенню тривалості активного життя особи.
Варто також відзначити, що бажаючий вести зоровий спосіб життя, мав чітке переконання та високий психологічний дух. Потрібно дуже захотіти залишатися здоровою, активною і незалежною людиною. Цьому дуже допомагають заняття фітнесом, пише Фітнес-блог.
Основи здорового життя мають закладатися з дитинства, що вказує на важливість постійного опікування власним здоров’ям та потреба повсякденній профілактиці хронічних захворювань, що найчастіше призводять до втрати здоров’я у літньому віці. Відзначимо, що покращення здоров’я людини може бути шляхом зміни способу життя, і зробити це ніколи не пізно.
Чинники способу життя людини
Спосіб життя має велике значення для здоров’я людини і складається з наступних чинників:
- рівень життя;
- якість життя;
- стиль життя;
- устрій життя.
Фактори забезпечення здорового способу життя
Виокремимо важливі фактори, що сприяють здоровому способу життя:
- забезпечення збалансованого харчування;
- рухова активність;
- потреба міцного сону;
- активна розумова праця;
- відсутність шкідливих звичок, зокрема паління. Чимало людей думають, що немає сенсу кидати цю шкідливу звичку, оскільки шкоди здоров`ю вже заподіяно. Варто пам’ятати, що відмова від куріння в будь-якому віці покращує загальний стан та, ясна річ, приносить користь здоров`ю;
- зменшення обсягів вживання кави;
- недопущення стресових ситуацій;
- потреба в соціальній активності. Повсякчас стимулювання до втілення у життя своїх бажань і реалізації власних ідей, а також прагнення до активної корисної діяльності;
- інтелектуальний розвиток, моральний та духовний розвиток;
- дбайливе ставлення до себе.
Формування здорового способу життя є важливою складовою соціальної державної політики, що передбачає:
- вивчення уявлень людей про здоровий спосіб життя та розробку методів оцінки здоров’я індивіда;
- формування свідомості та культури здорового способу життя;
- розробку методик навчання здоровому способу життя;
- впровадження соціальних програм культивування здорового способу життя та збереження здоров’я;
- розробку та впровадження системи моніторингу здорового способу життя молоді.
При формуванні здорового способу життя варто звертати увагу на накопичення відповідних знань та вмінь, усвідомлення потреб та мотивів, визначення ціннісних орієнтацій, інтересів та уявлень.
Індикатори здорового способу життя:
- задоволеність своїми даними: зовнішність; тіло; успішність або виконання службових обов`язків порівняно з іншими; своїм статусом у колективі;
- задоволеність соціальним оточенням: сприйняття соціальних проблем; сім`я; сусіди; родичі; колеги; товариші у закладі освіти;
- задоволеність можливостями: рівень зарплатні; житло; предмети довготривалого користування; престижні речі; одяг; харчування; транспорт; освіта; робота; медичне обслуговування тощо.
Основні елементи здорового способу життя
Варто зазначити, що основними елементами здорового способу життя є:
- Розпорядок дня (раціонально складений).
- Оптимальний руховий режим.
- Масаж.
- Раціональний режим праці та відпочинку.
- Повноцінний режим сну.
- Викорінення шкідливих звичок.
- Гігієна харчування
- Правильне дихання.
- Фізичне загартування.
Зазначимо, що важливою частиною здорового способу життя є високі моральні та етичні цінності особистості. Тому велику увагу потрібно приділяти формуванню свідомості людини. Якщо кожна особистість буде вести здоровий спосіб життя, то тоді все наше суспільство буде здоровим.
Невід’ємною складовою гарного здоров’я є позитивні емоції. Вони підживлюють людський організм та сприяє покращенню стану здоров’я. А люди, які часто переживають сильні негативні емоції, більше схильні до різних захворювань.
Підсумовуючи вищезазначене, пам’ятайте, що турбота про своє здоров’я не має виникати тоді, коли людина захворіла, вона повинна стати образом її життя.
